혈압 낮추는법 중성지방 영양제

매년 건강검진을 받고 나면 결과지를 같이 확인하는 게 우리 부부의 작은 습관이었다. 그런데 올해는 그 종이 한 장이 꽤 크게 다가왔다. 와이프가 고혈압 진단을 받은 것이다. 평소 피곤하다고 말할 때마다 대수롭지 않게 넘겼던 순간들이 떠올라 마음이 무거워졌다.

장인어른과 장모님 모두 혈압으로 고생하셔서 원래도 조심했어야 했는데, 현실은 늘 바빴다. 아이 챙기랴 회사 다니랴 정신없이 살다 보니 건강을 뒤로 미뤄두고 있었던 것 같다. 나는 가장 역할을 한다는 핑계로 와이프의 지친 모습을 제대로 보지 못했던 것 같아 괜히 미안해졌다.

그래서 이번에는 정말 제대로 관리해 보기로 했다. 혈압 낮추는법부터 하나씩 찾아봤다. 고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 계속 높아지는 상태인데, 문제는 특별한 증상이 없는 경우가 많다는 점이었다. 그대로 방치하면 뇌경색이나 심근경색 같은 위험으로 이어질 수 있다는 설명을 보고 정신이 번쩍 들었다.

우선 식습관을 바꾸기 시작했다. 짠 음식과 술은 줄이고 채소와 통곡물 위주의 식사를 하려고 노력했다. 국물은 최대한 적게 먹고, 바나나나 시금치처럼 칼륨이 많은 음식도 자주 챙겼다. 평소에는 귀찮아서 대충 먹던 식사였는데, 이제는 한 끼 한 끼 신경 쓰게 됐다.

운동도 함께 시작했다. 무리하게 하기보다는 저녁마다 빠르게 걷거나 실내 자전거를 타는 정도로 꾸준히 하려고 했다. 스트레스와 수면도 중요하다고 해서 아이는 내가 재우고 와이프가 푹 잘 수 있도록 생활 패턴도 조금씩 바꿨다.

생활 습관만으로 부족할까 봐 혈관 건강에 도움 되는 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 성분도 찾아봤다. 그러다 알게 된 게 블러디션 배합이었다. 코큐텐, 오메가3, 홍국을 함께 구성한 조합인데 각각 역할이 다르다고 했다.

혈압 낮추는법 중성지방 영양제 코큐텐은 심장과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있고, 오메가3는 중성지방과 혈행 개선에 관여한다고 했다. 홍국은 LDL 콜레스테롤 관리에 도움을 줄 수 있다고 해서 같이 챙기는 이유를 이해하게 됐다. 특히 오메가3는 rTG형인지 꼭 확인해야 한다는 것도 알게 됐다.

우리는 이 세 가지가 함께 들어간 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 제품으로 관리하기 시작했고, 생활 습관도 같이 유지했다. 운동 후 식사하고 제품 챙겨 먹는 게 어느새 일상이 됐다.

최근에는 와이프가 예전보다 덜 지쳐 보인다. 아침에 일어날 때도 한결 가벼워졌다고 하고, 혈압 수치도 꽤 안정적으로 나오고 있다. 덕분에 나도 마음이 놓인다.

건강은 결국 하루아침에 좋아지는 게 아니라는 걸 이번에 정말 느꼈다. 서로 챙겨주고 같이 노력하면서 꾸준히 이어가는 게 가장 중요하다는 생각이 든다. 앞으로도 지금처럼 함께 관리하면서 오래 건강하게 지내고 싶다.

 

혈압 낮추는법 고혈압 정상수치 관리 음식 습관 정리

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우리 집은 매해 건강검진 후

결과를 공유한다.

 

원래 그러려던 건 아닌데

검사를 같이 받으니까

한 봉투에 담아서 보내주더라.

 

그래도 배우자의 건강을 체크할 수 있는

좋은 기회라고 생각하고

연례행사처럼 하고 있는데

올해 위기가 찾아왔다.

 

 

→와이프의 고혈압 진단.

 

장모님과 장인어른,

두 분 다 고혈압이시라

건강에 신경 써야 했으나

그러지 못했던 게 후회했다.

 

6살 아들 육아에

맞벌이한다고 회사 생활까지 하니

몸을 돌볼 여력이 없었을 거다.

 

내가 잘 했어야 했는데…

 

회사에서 자리 잡아야 한다는 핑계로

모른 척했던 것 같아 미안했다.

 

그래서 늦었지만

이제라도 달라지기로 했다.

 

집안일은 분담하되

되도록 내가 더 많이 맡고

육아에도 적극 참여하기로.

 

더불어 혈압 낮추는법을 모색해

와이프를 집중 케어 하기로 결심했다.

 

<목차>

1. 혈압 낮추는법 알아본 이유

2. 혈압 낮추는법 총정리

3. 혈압을 낮추는 성분

4. 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 성분

5. 마무리

 

 

 

1. 혈압 낮추는법 알아본 이유

 

본질부터 파악해야 한다는 생각에

고혈압 관련 자료를 찾아보기 시작했다.

 

Q) 고혈압이란 무엇일까?

 

혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이

정상 범위보다 높은 상태를 뜻한다.

 

수압이 세면 호스가 터지듯이

혈관 벽도 손상될 위험이 높기 때문에

정상 수치로 낮추려는 노력이 필요했다.

 

문제는 대개 무증상이라는 것.

 

 

모르고 방치하면

 

● 뇌졸중·뇌경색

●  협심증·심근경색

●  신부전→투석

●  시력 저하→실명

 

이렇게 큰 사고로 이어질 수 있다는데

가족의 행복을 위해서라도

와이프의 혈관 건강을 사수해야 했다.

 

→정상 혈압 120mmHg / 80mmHg

 

어떻게든 찾아줄 거다.

 

 

  2. 혈압 낮추는법 총정리

 

물론 혈압을 낮추는 데

약만큼 효과가 확실한 건 없을 거다.

 

하지만 이제 30대 초반인 우리 와이프,

벌써부터 약 먹긴 싫다고 거부해서

딱 반 년만 나랑 같이

열심히 관리해 보기로 약속했다.

 

실제로 생활 전반을 싹 뜯어고쳐

좋아진 분들도 많다고 해서

확인해 보고 싶은 마음도 있었다.

 

그래서 2주 동안

혈압 낮추는법을 정리했고

공동생활 수칙으로

다음의 내용들을 공유했다.

 

 

✔️ 음식

 

● 나트륨·포화지방·술 절제

● 칼슘·통곡물·식이섬유·불포화지방 섭취

 

큰 틀은 이 정도인데

미국에서 고혈압 관리 방법으로 추천하는

DASH 식단을 했다고 보면 된다.

 

고혈압의 최대 적인

소금의 섭취를 줄여야 해서

국을 먹더라도

건더기만 건져 먹었고

 

나트륨 배출에 좋다는

칼륨 함유 식품을 식탁에 자주 올렸다.

(바나나, 토마토, 시금치 등)

 

정제 탄수화물보다는 통곡물을 챙기고

불포화지방 대신 포화지방을 먹으면서

신선한 채소를 많이 섭취하려고 했는데

 

소화가 잘 안되는 느낌이라

익혀서 먹기 시작했더니 괜찮더라.

 

 

✔️ 운동

 

● 유산소 운동이 핵심

● 근력 운동 병행으로 시너지

 

하루 30분씩 주 5회 이상

유산소 운동을 하면

심장이 튼튼해져 혈압 관리에 좋다고 한다.

 

와이프의 평소 체력 수준을 고려해서

트레드밀에서 살짝 빠르게 걷거나

실내 자전거를 타게 했고

 

근력 운동은 혈압을 높일 수 있는

고중량만 피한다는 생각으로

골고루 넣어 루틴을 짰다.

 

 

✔️ 일상 속 습관

 

● 체중 감량

● 절주

● 스트레스 및 수면 시간 관리

 

살찌면 혈압 높아지는 건

누구나 다 아는 사실이다.

 

하지만 회사가 힘들고

육아가 버겁다며

한 잔, 두 잔 마신 술 때문에

체중이 늘어난 와이프.

 

결국 대가로

금주와 함께

다이어트를 하게 됐다.

 

1kg만 빼도

1~2mmHg는 떨어진다고 하니

운동 습관을 들이면

자연스럽게 좋아질 거라 예상했고

 

확실한 변화를 위해

스트레스와 수면 시간까지 관리하게 했다.

 

 

푹 자게 하고 싶어서

애는 내가 재우고

안방에서 혼자 자라고 하는 중.

 

눈만 마주치면 미안하다고 하는데

이 여자는 내가 한 번 잠들면

누가 업어가도 모른다는 걸

까먹은 것 같다.

 

난 아이랑 자도 아무렇지 않은데

진작 내가 할 걸.

 

 

  3. 혈압을 낮추는 성분

 

 

확실히 혼자 하는 것보다는

둘이 하니 나았다.

 

함께 하는 즐거움이 있었고

서로 격려하며 힘을 내기도 했다.

 

하지만

그럼에도 불구하고

이 생활을 오래도록 지속한다는 건

절대적으로 어려운 일이었다.

 

혈압 낮추는법을 냉장고에 붙여두고

지키고자 노력했지만

바쁘고 힘든 날이면

무너질 수밖에 없었다.

 

이렇게 한 번 흐트러지면

원래 패턴으로 복귀하기 쉽지 않더라.

 

나도 힘든데

이 사람은 오죽할까?

 

그래서

와이프가 포기하지 않았으면 하는 마음에

도움이 될 만한 걸 찾다가

한 카페에서 흥미로운 걸 발견했다.

 

→블러디션이라는 낯선 이름.

 

 

이거 먹고 혈압이 안정됐다는 글을 보고

영양제 이름인가 했는데

그게 아니라

 

● 코큐텐

● 오메가3

● 홍국

 

혈행 개선 성분들을 배합한 거라더라.

 

특히 혈압엔 코큐텐이 최고라는 부분에서

희망을 보고 검색에 돌입했다.

 

 

✔️ 코큐텐

 

심장과 혈관 기능에

직접적으로 작용한다고 알려진 성분이었다.

 

코큐텐이 가장 많이 몰려 있는 곳이 심장인데

생성량이 부족해지면

심장 근육의 힘이 빠지면서

혈압에도 악영향을 미친다고 한다.

 

그래서 보충을 통해

심장을 튼튼하게 하면

높은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고.

(식약처 고시형 원료)

 

활성산소를 제거함으로써

혈관의 유연성을 회복하는 것도

혈압 감소에 일조한다고 하니

이게 답이라는 생각이 들었다.

 

  4. 중성지방과 콜레스테롤을 낮추는 성분

 

블러디션이 3가지 성분을 조합한 이유는

고혈압의 본질이 혈행 문제라는 걸

알고 있기 때문이라고 했다.

 

기름 덩어리들이 혈관을 좁히고

혈류를 방해하게 되면

혈압이 높아질 수밖에 없는 것.

 

그래서 거시적인 시각에서

혈압 및 혈관 건강뿐 만 아니라

지질까지 관리하는 게 마땅하다며

오메가3와 홍국을 넣은 거였다.

 

 

✔️ 오메가3

 

중성지방은 주로 간에서 만들어지는데

오메가3가 이를 방해함으로써

합성을 억제한다고 한다.

 

그래서 혈관 청소 성분으로 유명하더라는.

 

 

이 논문만 봐도

오메가3의 중성지방 감소 효과를 알 수 있고

이게 못 미더우면

식약처에서 검색해 보면 된다.

 

● 중성지질 개선

● 혈행 개선

 

확실하게 인정한 부분이다.

 

1세대 TG형, 2세대 EE형에 비해

흡수율과 생체 이용률이 뛰어나다고 검증된

rTG형을 고르는 게 팁이라던데

 

알아보니까

블러디션에 들어간 게 이거라고 하더라.

 

 

✔️ 홍국

 

콜레스테롤,

특히 LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록

혈관 건강을 위협하는데

이를 해결하는 데 홍국이 추천된다.

 

쌀에 붉은 누룩곰팡이를 발효시킬 때 생기는

모나콜린 K 성분이 스타틴의 구조와 비슷해

같은 기전으로

콜레스테롤 합성을 차단한다고 한다.

 

 

→LDL 약 −28.4 mg/dL 감소

→총 콜레스테롤: 약 −28.6 mg/dL 감소

 

이 연구에서는 이 밖에도

좋은 콜레스테롤(HDL)은 증가했다고 보고해

혈행 개선의 필수 조건임을 증명했다.

 

 

  5. 마무리

📌 코큐텐: 높은 혈압↓

📌 오메가3: 중성지방↓

📌 홍국: 콜레스테롤↓

 

셋이 유기적으로 연결돼

혈액 순환을 원활하게 만든다는

블러디션 배합의 원리를 공부해 보니

 

과학적인 근거가 확실해서

와이프에게 추천해도 되겠다는

생각이 들었다.

 

비타민E, 아연, 비타민A 기타 등등

기능성 부가 원료 3가지와

부원료 36가지를 더했다고 하니

에너지 대사와 면역에도 좋아 보여

 

위의 제품을 3+1 세트로 주문했고

알아서 챙겨 먹으라고 하니까

한두 번씩 잊어버리길래

맘 편하게 직접 챙겨 주고 있다.

 

→운동하고

→식사하고

→블러디션 2캡슐.

 

첫 달엔 좋아지고 있는 건지

긴가민가 했는데

최근 들어

달라지고 있다는 게 느껴진다.

 

확실히 덜 피곤해하고

파이팅이 넘친다고 해야 하나?

 

기운이 생기니까

성격도 유해진 것 같은데

이건 좀 더 지켜봐야 할 것 같긴 하다.

ㅋㅋ

 

혈압계로 1주일에 2번 정도 체크해 보면

수치도 제법 괜찮게 나와서

그동안 애쓴 보람을 느낀다.

 

와이프는 다 남편 덕이라고

내게 공을 돌리지만

 

팩트를 말하자면

본인이 혈압 낮추는법을 지키려 노력했고

블러디션이 도왔을 뿐이다.

 

쉽지 않은 여정이었지만

이제 관리 비법을 깨우쳤으니

가정의 행복을 위해서라도

계속 이 생활을 이어 가야겠다.

 

우리 머리 파뿌리 될 때까지

내 와이프는 내가 지킬 거다.

 

블러디션 배합 제품에 대해

궁금해하시는 분들이 정말 많다

 

그래서 제품 정보가 담긴 링크도

함께 공개하도록 하겠다.

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

올해 건강검진 결과를 받고 나서 마음이 무거웠다. 원래 우리 집은 검진 결과를 서로 공유하는 편인데, 이번에는 와이프가 고혈압 진단을 받으면서 분위기가 완전히 달라졌다. 장모님과 장인어른 모두 고혈압이 있으셔서 평소에도 신경을 써야 했는데, 육아와 회사 일을 병행하다 보니 제대로 챙기지 못했던 것 같아 계속 미안한 마음이 들었다.

6살 아이를 키우면서 맞벌이까지 하는 와이프는 늘 피곤해 보였고, 나는 회사 핑계를 대며 그걸 제대로 살피지 못했다. 그래서 이제라도 바뀌어야겠다는 생각이 들었다. 집안일도 더 많이 맡고 육아도 적극적으로 하면서 혈압 낮추는법을 제대로 알아보기 시작했다.

고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태라고 했다. 무섭게 느껴졌던 건 대부분 특별한 증상이 없다는 점이었다. 모르고 방치하면 뇌졸중이나 심근경색 같은 큰 문제로 이어질 수 있다는 말을 보고 더 긴장됐다. 정상 혈압 수치가 120에 80이라는 것도 그때 제대로 알게 됐다.

우선 생활 습관부터 바꾸기로 했다. 나트륨과 포화지방, 술은 줄이고 통곡물과 채소 위주로 식단을 구성했다. 국은 건더기만 먹고, 바나나나 토마토처럼 칼륨이 들어간 음식도 자주 챙겼다. 운동은 하루 30분씩 빠르게 걷기나 실내 자전거를 하기로 했고, 무리한 근력 운동 대신 가볍게 몸을 움직이는 루틴으로 바꿨다.

수면과 스트레스 관리도 중요하다고 해서 아이는 내가 재우고 와이프는 안방에서 편하게 쉬게 했다. 처음에는 둘 다 어색했지만 점점 익숙해졌고, 서로 조금씩 여유가 생기는 느낌이었다.

그러다 혈압 관리에 도움 되는 성분도 찾아보게 됐다. 카페에서 블러디션이라는 조합을 알게 됐는데, 코큐텐과 오메가3, 홍국을 함께 배합한 거라고 했다. 코큐텐은 심장과 혈관 기능에 도움을 주고, 오메가3는 중성지방과 혈행 관리에 좋다고 했다. 홍국은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 준다고 해서 관심이 갔다.

특히 오메가3는 rTG형인지 확인하는 게 중요하다는 것도 알게 됐다. 흡수율과 생체 이용률이 더 좋다고 해서 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 꼼꼼하게 살펴봤다. 결국 이 세 가지가 함께 들어간 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 블러디션 배합 제품으로 관리하기 시작했다.

요즘은 운동하고 식사한 뒤 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 제품도 챙겨 먹는 게 자연스러운 루틴이 됐다. 처음에는 크게 달라지는 걸 못 느꼈는데, 최근 들어 와이프가 덜 피곤해하고 표정도 한결 밝아졌다. 혈압 수치도 이전보다 안정적으로 나오니까 그동안 함께 노력한 시간이 헛되지 않았다는 생각이 든다.

와이프는 다 내 덕이라고 말하지만 결국 본인이 가장 열심히 노력했다. 나 역시 이번 일을 계기로 건강은 미루면 안 된다는 걸 제대로 깨달았다. 앞으로도 지금처럼 꾸준히 혈압 낮추는법 중성지방 영양제 관리하면서 서로 건강하게 오래 지내고 싶다.